腰痛でお悩みの方は武蔵小山の接骨院【梅沢鍼灸接骨院】

お知らせ

10月8日(木)

2015/10/08

武蔵小山は、青空です。

 

気持ちのいい日が続いていますね。

気候もいいのでスポーツを始めた人も多いかと思いますが、

始めたばかりですと、筋肉痛にもなると思います。

そこで今日はその予防と対処法です。

 

まず予防は、

 

1:事前のストレッチ

  運動で使う筋肉をストレッチしておきましょう。

2:徐々に負荷をかける

  急に激しく動くよりは、徐々に運動強度を上げましょう。

3:事後のストレッチ

  終了後に軽いジョギングやストレッチをしましょう。

 

それでも筋肉痛にならないわけではありません。

 

そんな時は、

 

筋肉痛の対処法です。

 

1:ぬるめのお湯につかる

  ゆっくりとつかる事で、血液循環をよくします。

2:冷やす

  熱を持った筋肉を今度は冷やしましょう。

 

それでも痛みがある場合は、運動をしばらく中止し、治療に専念しましょう。

 

10月12日(月)は、午後休診となります。

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いします。

 

肩こり腰痛やひざの痛み、スポーツ障害や

美容鍼灸、お身体の不調は、

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